안녕하세요 블로거 라뷰라뷰입니다!오늘은 대망의 실내 자전거 3주차에 들어서 솔직한 감상을 써보려고 합니다!▼▼▼멜킨 스핀 바이크 실내 자전거 1차 포스팅
실내 자전거 효능 칼로리 소모를 추천하는 멜킨 스핀 바이크!안녕하세요. 라뷰 라뷰입니다 저는 다이어트에 정말 관심이 많은 편이에요. 하지만 정작 운동은 하지 않는 사람… blog.naver.com
▼▼▼ 실내 자전거 멜킨스핀바이크 두 번째 포스팅
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솔직히 먼저 3주 조금 넘게 실내자전거로 운동을 했다면 왜 진작 하지 않았을까 하는 후회중.. 그만큼 밖에 잘 나가지 않고 집에서 대부분의 시간을 보내는 러브유에게는 최고의 운동기구라는 것!
한 평 남짓한 공간만으로도 시간, 공간의 제약 없이 항상 운동하고 싶을 때 메르킨 스핀바이크를 이용하여 실내 자전거에서 사실적인 운동감을 느낄 수 있습니다.
대학생 때 라뷰는 헬스장에서 직접 스피닝 수업도 들으며 운동에 즐거움을 느꼈는데, 실내 자전거를 이용해도 충분히 집에서 스피닝 운동 효과를 낼 수 있는 튼튼함에 만족하여 일주일에 5번-6번 정도 타주고 있습니다.
페달을 열심히 굴리면서 운동을 할 때 속도가 점점 빨라지면 와이드한 넓이의 핸들바 끝을 잡아 안정적인 자세를 취해주고 핸들바가 부드럽지 않고 밀도가 매우 높아 힘들 때 체중을 핸들바 쪽에 실어도 정말 단단하고 튼튼합니다.
식단 기록하는 곳에 운동까지 기록 ㅋㅋㅋ 아직 3주 조금 넘게 탔는데 매일 아침 일어나면 간단하게 세안과 양치질을 하고 실내 자전거 타면서 하루를 시작하면 일상 루틴으로 자리 잡는 중~
아침 운동하지 못하면 저녁 먹기 전에 인터벌에서 땀을 흘리며, 30분부터 40분 정도만 시간을 만들어 운동해도, 오늘 하루의 나른함도 실내 자전거 운동을 하면서 털어낼 수 있습니다.아랫집이 층간 소음에 매우 민감한 편이어서 실내 자전거를 가지고 다니면서도 더 고민했는데, 메루 킨 스마트 스핀 오토바이는 저 소음도 아니고 극히 저 소음이라는 말에 매우 매료되었습니다.
폐사는 우선 두꺼운 요가 매트 1개와 함께 미니 매트까지 깔고, 층간 소음 민원이 완벽하게 들어가지 않도록 사전에 준비하고 두었는데, 멜 오토바이 자체로 극히 저 소음 때문에 고 중량의 휠을 튼튼하게 잡아 주는 V5벨트에서 휠의 흔들림과 쏠림 현상이 없어서 이곳에 대한 소음도 나오지 않습니다.
저희는 우선 두꺼운 요가매트 1개와 함께 미니매트까지 깔아 층간소음 민원이 완벽하게 들어오지 않도록 미리 준비해 두었지만, 멜킨바이크 자체에서 극저소음 때문에 고중량의 휠을 튼튼하게 받쳐주는 V5 벨트로 휠 흔들림과 기울기 현상이 없기 때문에 여기에 대한 소음도 나지 않습니다.
실내 자전거의 무릎 통증으로 걱정하시는 분들도 있겠지만 안장 높이를 충분히 올려야 합니다.안장을 낮추면 무릎이 구부러져 슬개골이 자극을 받을 수 있습니다.
멜킨 스핀 바이크는 안장 높이 조절은 물론 안장 각도까지 쉽게 조절할 수 있어 자신에게 맞는 운동기구로 사용할 수 있습니다.
페달을 밟을 때는 발을 최대한 깊이 넣으면서 발바닥 전체를 이용해 땅을 밟는다는 느낌으로 페달을 돌려야 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.발 앞, 발끝으로만 페달을 돌리면 무릎 앞에 힘이 많이 가해지기 때문에 올바른 자세를 익혀야 무릎 통증을 미리 방지할 수 있다는 것을 알아두시기 바랍니다.무엇보다 지방을 태울 때 실내 자전거는 매우 효과적인 운동으로 잘 알려져 있습니다.사실 저도 지금 먹고 싶은 걸 다 먹으면서도 말라서 요 며칠은 생리 전이라는 게 몸으로 느껴지는데 그래도 열심히 내려서 그런지 예전에 비하면 몸의 부기도 적거든요!러닝 머신에서 운동할 때와 비교하면, 실내 자전거는 상대적으로 몸의 움직임이 크지 않습니다.주로 하체 근육이 운동을 담당하기 때문, 달리기에 비해서 피곤하다 속도가 훨씬 늦게 된답니다.그 때문에 러닝 머신에서 뛸 때에 비해서 시간적으로 운동을 할 수 있도록 강도를 높이는 무산소 운동까지 할 수 있는 2가지 운동 효과에서 무엇을 목적으로 하느냐에 따라서 근력 증진과 칼로리 소모까지 다양하게 활용할 수 있습니다.그리고 우리 모두에게는 24시간이라는 같은 시간이 주어지고 있지만 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 의해서 인생이 변한다는 얘기를 이제야 이해하기 시작한다!24시간 안에서 자는 시간 빼면 생각보다 의미 없이 보내는 시간이 많다는 것인지 압니다만, 이런 시간의 틈새를 찾아 이리 생각 때문에 노력하려고는 하고 있거든요.곧 9월에는 이사해야 하니까 돈도 많이 벌어야 하고 네이버 블로그도 더 열심히 하고 있는데 아무래도 이제 완벽하게 나이 앞의 자릿수가 3이니까…예전에 비해서 체력도 좋지 못하다는 것을 스스로 느끼는 만큼 제 올해 목표 중 하나는 실내 자전거를 한달에 20회 이상 타기로 하고 실천하려고 열심히 노력하고 있습니다.자전거를 타고 있는지 타고 있지 않은지 직감적으로 볼 수 있듯이 운동 전용 24년도 1장 달력까지 제대로 구입한 뒤 눈에 띄는 거실 창문에 붙이고 동그라미를 가득 채우겠습니다.나중에 포스팅을 통해서 나의 운동 달력에 동그라미가 과연 얼마나 있는지도 확인 하겠습니다!앞으로도 메일 스핀 오토바이로 열심히 운동할께요~메루 킨 실내 자전거스마트 스핀 오토바이즈우이후토 게임가정용 스피닝 사이클 운동 기구15kg:이메일 킨멜 킨실내 자전거스마트 스핀 바익즈우이후토게ー무가정용 스피닝 사이클 운동 기구15kgbityl.co멜킨 실내자전거 스마트 스핀 바이크 즈위프트 게임 가정용 스피닝 사이클 운동기구 15kg : 멜킨멜킨 실내 자전거 스마트 스핀 바이크 위프트 게임 가정용 스피닝 사이클 운동기구 15kgbityl.co멜킨 실내자전거 스마트 스핀 바이크 즈위프트 게임 가정용 스피닝 사이클 운동기구 15kg : 멜킨멜킨 실내 자전거 스마트 스핀 바이크 위프트 게임 가정용 스피닝 사이클 운동기구 15kgbityl.co멜킨 실내자전거 스마트 스핀 바이크 즈위프트 게임 가정용 스피닝 사이클 운동기구 15kg : 멜킨멜킨 실내 자전거 스마트 스핀 바이크 위프트 게임 가정용 스피닝 사이클 운동기구 15kgbityl.cohttps://www.youtube.com/watch?v=2J0t40TxEZ4&pp=ygVT7Iuk64K0IOyekOyghOqxsCDsmrTrj5kg7Zqo6rO8IOupnO2CqOyXkOyEnCDsoJzrjIDroZwg64qQ64G86rOgIOyeiOuKlCDspJHsnoXri4jri6Q%3D