철봉, 턱걸이 바 실내에서 하기 좋은 등 운동 기구
남자는 등의 힘이라는 말이 있습니다.등 운동기구로 광배근을 크게 키우고 싶은 낭만이 있는 사람 중 한 명입니다.흔히 말하는 떡메치기를 키우기 위해 등 운동기구를 활용하여 다양한 동작을 연습하고 있습니다.
나는 어렸을 때 친구들과 학교가 끝나면 항상 철봉바에 매달려 놀았어요. 그땐 분명 가볍게 매달리며 오래 버틴 것 같은데 다시 하려면 왜 이렇게 힘들고 어려운지
인기글
헬스장에서도 등 운동기구를 하는 날은 도망치고 싶을 정도로 어려운 운동으로 알려져 있습니다. 제 체중을 당겨서 내리기를 반복하기 때문에 근력이 없는 상태에서는 철봉바 운동이 어려운 것이 당연하다고 생각합니다.건장한 청년들도 제대로 해내기 어렵거든요.
집에서 운동할 때 사용하는 것은 바디 클래스 실내 철봉입니다.문틀 사이에 간단히 끼워 설치하고 헬스장에 갈 수 없는 날에는 철봉으로 홈트레이닝을 하고 있습니다.
실내철봉 본체는 3T steel로 제작되어 내구성이 강하고 튼튼합니다.최대 하중은 400kg으로 튼튼한 성인 남성 3-4명이 매달려도 견딜 정도입니다.
실제로 매달려봐도 안정감이 좋아요.현수 바 중 일부 저가 제품은 1T로 제작되어 두께가 얇고 무게가 가벼워 사람이 매달리면 하중을 견디지 못할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
바디클래스 철봉바와 같이 강도가 높고 내구성이 좋은 제품을 구입하는 것이 오랫동안 사용하기 편리합니다.
턱걸이 바가 구부러지거나 떨어지는 것이 장기간 사용하기 좋은 등 운동기구입니다.주로 등 운동기구로 풀업해요.이 동작은 간단히 말하면 턱걸이라고 생각하시면 됩니다.
철봉 바를 잡고 다리는 바닥에서 떨어뜨리고 양팔로 자신의 체중을 견디면서 손의 악력과 팔의 힘으로 잡아당겨 등줄기를 수축시키면서 오르내리기를 반복합니다.
운동 중 낙상사고를 예방하기 위해서는 수평계를 확인하고 수평을 정확하게 맞춰 턱걸이 바를 설치하였습니다.
프레임 자체에 탈부착 수평계가 있어서 좋았습니다.많은 사고의 원인이 수평으로 맞지 않기 때문이라고 하니 주의가 필요합니다.
대부분 가정의 문틀에 설치할 것 같은데요.일반 가정은 대부분 나무 문이라 실내 철봉이 잘 고정되어 있으나 유리문, 타일벽, 가벽처럼 속이 빈 벽에는 설치할 수 없다고 하니 참고하시기 바랍니다.문틀의 크기에 따라 단축, 장축으로 구입할 수 있습니다만, 우리 집은 94센티 정도입니다.그래서 장축 같은 운동기구를 구입했어요.92cm 이상이면 긴 제품으로 하고 그 이하 폭이면 단축으로 해주세요.안전을 위해 여러 번 고정할 수 있도록 삼중잠금이 되어 있습니다. 1-2중은 조금 불안하지만 3중이면 절대 실내철봉을 하고 있어서 떨어지지 않을 것입니다.잠금장치는 손으로 돌리면 회전하거든요.와이드 그립을 잡을 때는 손에 걸리지 않도록 아래로 내려서 사용하면 됩니다.나는 이 부분이 고정인 줄 알았는데 다른 제품과는 다르게 돌아요.빨간 사각판이 현수 바의 양쪽 끝에 붙어 있습니다.논슬립 패드이지만 벽 부분에 단단히 고정시켜 미끄럼을 방지하는 pvc 소재로 되어 있어요.자동차 대시보드에도 사용할 정도로 강력한 소재입니다.문틀 사이에 아주 간단하게 설치 완료했어요.기계치에 허둥대는 제가 혼자서도 할 수 있을 정도면 여러분은 더 빨리 완성할 수 있을 것 같아요.주의해야 할 점은 수평을 잘 맞추는 것과 문틀의 폭만 늘려 영역 내로 딱 흐르지 않도록 런치로 단단히 조여야 안정적으로 사용할 수 있습니다.풀업 동작은 상체 전반의 근육을 골고루 자극하면서 몸집을 키우기에 최적의 운동입니다.두꺼운 몸통을 만들기 위해서는 당연히 노력이 필요하지만 철봉 바를 반복하면 부르르 떨립니다.등은 신체에서 면적이 넓은 부위이므로 근육을 키우는데 꽤 오랜 시간을 반복해서 등 운동기구로 운동해야 합니다.쉽지 않겠지만 꾸준히 해봅시다!등은 신체에서 면적이 넓은 부위이므로 근육을 키우는데 꽤 오랜 시간을 반복해서 등 운동기구로 운동해야 합니다.쉽지 않겠지만 꾸준히 해봅시다!등은 신체에서 면적이 넓은 부위이므로 근육을 키우는데 꽤 오랜 시간을 반복해서 등 운동기구로 운동해야 합니다.쉽지 않겠지만 꾸준히 해봅시다!바디클래스 문틀 철봉 : 바디클래스 프리미엄 스포츠 브랜드 바디클래스bit.ly#철봉 #등운동기구 #철봉바 #턱걸이 바 #실내 철봉 #바디 클래스#철봉 #등운동기구 #철봉바 #턱걸이 바 #실내 철봉 #바디 클래스