당뇨병의 원인, 당뇨병의 증상, 당뇨병 예방법

안녕하세요!오늘은 당뇨병에 걸리는 사람이 점점 늘어나고 있고 내 주위에도 몇명 있으므로 당뇨병에 대해서 알아보려구요.당뇨병의 원인은 인슐린이 전혀 생산되지 않았기 때문에 발생하거나 유전적 영향인 만큼 비만과 운동 부족, 흡연, 불균형한 식단, 수면 부족, 스트레스 등 환경적 요인으로 발생하는 것도 있습니다.당뇨병의 증상으로는 체중 감소, 손발의 저림, 시야 이상, 심한 피로, 성 기능 저하, 늦게 상처의 회복, 잦은 소변 등이 있습니다.당뇨병에 의해서 생기는 병(합병증)은 고혈압, 백내장, 녹내장, 심장 질환, 심장 발작, 실명, 박테리아 감염, 신장 질환, 알츠하이머 병, 위 마비, 족부 절단, 당뇨병성 말초 신경병증, 피부 질환 등 정말 많습니다만.이런 증세를 사전에 예방하는 것이 좋습니다.당뇨 예방법은*섬유질의 섭취 량을 늘립니다.-수용성 섬유질과 불용성 섬유질의 양쪽을 섭취해야 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.-섬유질은 콜레스테롤치를 감소시키며 장 운동을 원활히 하고 심장병이나 담석 또는 신장 결석의 위험을 경감한답니다.-섭취하기 쉬운 식물 섬유:아몬드, 콜리 플라워, 콩, 완두 콩, 강낭콩, 양파, 감자, 브로콜리 양배추, 치아 시드, 베리

* 탄수화물 섭취를 줄이고 고품질의 지방을 섭취하면 심장을 튼튼하게 하고 암을 예방할 수 있습니다.- 고품질 지방: 아보카도, 생견과류, 유기농 버터, 올리브, 올리브 오일, 코코넛 오일, 초지방목육*스트레스를 완화하십시오. – 스트레스를 받으면 우리 몸이 혈당에 영향을 주는 코르티솔과 글로카곤을 분비하기 때문에 스트레스를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. – 스트레스를 줄이기 위해 간단한 스트레칭이나 운동, 명상, 평소 자주 하는 취미 등을 하는 것이 좋습니다.* 충분한 양질의 수면을 취하세요.- 충분히 잠을 잘 수 없게 되면 체중이 늘어날 수 있고 인슐린 민감성이 줄어듭니다.

* 운동을 많이 해줘요.- 운동은 호르몬 렙틴에 대한 신체 저항성에 큰 영향을 주기 때문에 운동을 많이 하는 것이 좋습니다.

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