priscilladuprez, 처출 앤스플래시
“박사, 정말로 수면제를 그만두고 싶은데 수면 약나시에서는 잠을 못 자!””수면제를 마시며 자고 싶지 않고 못 이룰 때에 술을 마십니다만, 지금은 술을 마시고 잠을 못 자.”의사 선생님, 수면제가 마시고 싶습니다.이 전 지어 주신 다른 약은 마시지 않았습니다.필요 없는 것 같아요.”현대인은 점점 바쁘게 지내고 압력에 직면하게 되면서 많은 사람에게 불면증은 악몽이 되었습니다.통계에 따르면 대만의 인구의 약5분의 1이 만성 불면증을 앓고 있지만 많은 사람이 불면증의 문제를 해결하기 위해서 수면제에만 의존하기를 원합니다.수면제는 어떻게 복용하면 좋습니까?수면제를 마시면 졸음, 질식, 환각, 기계 조작 불능 등의 주의 사항과 부작용에 주의를 기울이지 않을 수 없습니다.실제로 수면제는 크게 2종류로 나뉘는데 식품 의약 품 안 전처의 통계에 따르면 중독성이 낮은 비 벤조 디아제핀 진정 수면제(non-BZD)가 사용량의 40%를 중독성이 높은 벤조 디아제핀 진정 수면제(BZD)이 60%를 차지했다.일반적인 비 BZD는 Stilnox, Zuopaimian등으로 BZD는 Brotizolam과 같습니다.그러나 수면의 질 저하, 잠 못 이루는 조기 각성, 단속적 수면 등 1개월 이상 계속되는 만성 불면증에 대해서는 “수면제의 며칠만으로는 완전히 해결 못하겠어”와 치아키 병원 정신과 전문의 진지 성은 “약을 먹고 첫날은 잠들지만 다음날은 약을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.수면제 중독에 걸린 것 같은데요, 무섭습니다”라고 말했다. 왜냐하면 사람들은 제 시간에 자기 때문에 생체 시계와 협조해야 하고, 불면증은 생체 시계가 이미 혼란한 상태이기 때문입니다.수면제를 복용할 때의 주의점 매일”정해진 시간”에 약을 복용하세요:일정이 혼란하지 않게 하고 스스로 복용량을 조절하거나 단속적으로 약을 복용하지 마세요.약을 먹은 뒤 누워서 취침 준비를 하는:수면제는 약 15~30분에 효과가 생기므로, 안전에 유의하고 휴대 전화, 독서 등 기타 활동을 자제하고 화장실 사용을 마친 뒤 약을 복용하세요.수면제 치료 중 낮에도 차, 커피 등의 섭취를 앞두고, 체내에서 카페인이 완전히 대사 될 때는 24시간이 경과해야 하며 동시에 수면제의 부작용과 중독의 가능성을 악화시키므로 술과 함께 복용하지 마세요.수면제를 복용할 때, 기상 시간도 일정하게 하세요:포만감이 없으면 자지 않고, 생체 시계의 법칙이 확립될 때까지 통상 2주에서 1개월 가량 걸리므로 정해진 시간에 잠자리에 들어 일어나는 습관을 들이세요.약물을 복용하는 것 외에도,”약물 감소 또는 약물 금기”에 대해서 얘기하기 전에 수면 습관 불량, 카페인 대사 불량, 수면시 무호흡증, 불안 또는 우울증 등의 불면증의 원인을 찾지 않으면 안 됩니다.자기 전에 마시면 숙면에 도움이 됩니다 또 Chen Zhicheng은 일부 사람들이 수면제의 부작용을 걱정하고 복용량을 줄이고 알코올을 쓰고 잘 수 있도록 돕고 있지만 실제로는 알코올이 수면에 의한 유해하고 가벼운 수면, 더 많은 꿈, 조기 각성 및 단편적인 수면 시간을 유발한다고 말했습니다.그리고 술과 함께 수면제를 복용하면 중독과 부작용의 가능성이 높아집니다.예를 들어 치노네, 졸피뎀은 BZD약물은 아니지만 졸피뎀이 주성분으로 현기증, 실신, 환청, 환각, 착란 등의 부작용이 나타나는 일이 있습니다.그러나 성급하게 안 먹으면 금단 증상을 일으키며 일시적 간질, 근육 경련, 또 호흡 정지까지 일으키는 일이 있고, 특히 과거에 술을 마신 것이 있는 사람에게는 더더욱 그렇죠.아마리 아키라도 수면제에 대해서 사람들이 무서운 상상을 많이 합니다”라고 말했다.약물을 쓰면 중독과 부작용이 생길 수 있는 것은 사실이지만 그것은 장기간 복용하는 환자의 일입니다.의사의 지시를 따르고 불면증의 원인을 찾아 수면 환경이나 습관을 개선하면 사실은 그렇게 오래 쓸 필요는 없죠.수면제가 무서워서 약국에 가서 수면제가 들어 있지 않다고 주장하는 “수면제”를 샀습니다.그러나 대부분 항 히스타민제를 담고 있는 졸음을 유발한다.Chen Zhicheng은 진정한 중독과 약물 간섭은 그 자체를 쓰는 게 아니라”외부력”을 사용하고 불면증 문제를 해결하려는 정신입니다.불면증이 있는 대부분의 사람들은 나쁜 수면 습관과 수면 인지 왜곡을 수반합니다.규칙적인 운동 습관을 키우고 휴식을 취하며 생활을 재조정하고, 차차 올바른 방향으로 자야, 진정한 건강을 되찾을 수 있습니다.
인기글
